导语：水是人类生存所必需的物质，是身体细胞的构成物质。人体内约有40%-70%的水分，水参与人体的消化吸收及细胞的构成过程。总的来说，水参与了人体的整个新陈代谢过程。

　　人体的汗液、尿液中都含有大量的水分，之所以要喝水，是为了维持体液平衡状态，如果身体短时间失去了20%左右的水量，身体器官便会衰竭。

　　人体内的水分只能维持人生存三到五天的时间，超过了这个时间不喝水就会失去生命活力。有些人不喜欢喝白开水，于是去喝茶水或碳酸饮料。

　　白开水就是自来水厂经过过滤消毒等一系列操作之后，通过水管运送到家家户户，然后家庭内通过高温煮沸冷却下来的水，是纯天然无污染的水源之一，也是最便宜的水源。

　　经常喝白开水能够提高人体的新陈代谢能力，加快血液循环，帮助排除垃圾和毒素，燃烧体内多余的脂肪，有减肥瘦身的功效。

　　经常喝白开水能够促进肠胃蠕动，使粪便更容易排出体内，避免因为大便干燥、肠道缺水而引起一系列的便秘问题。

　　人的精神状态和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的，就是激素。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素称为“痛苦荷尔蒙”。

　　当一个人长时间处于暴躁、焦虑、抑郁等不良情绪下，肾上腺激素分泌增加，会像其他垃圾和毒素一样排出体外，要想加快排出速度，唯一的办法就是多喝水。

　　多喝水可以保护血管。养成多喝水的好习惯能够稀释血液，降低血液浓稠度，促进血液循环，预防血管堵塞形成血栓，清理堆积在血管内里的脂质和甘油三酯，从而达到保护血管的目的。

　　很多人都不喜欢喝白开水，因为没有味道，但是为了维持生命不得不喝水，于是选择泡茶喝，每天坚持喝一壶茶水能够为身体补水，还有很好的养生功效，那么经常喝茶水对身体有哪些好处呢？

　　茶叶中含有的多酚类物质能够凝固沉淀蛋白质，茶叶中的茶多酚能够杀死体内的细菌和微生物，达到消炎杀菌的作用。

　　经常喝茶的人肠道比较健康，吸收食物中营养的能力也较强，喝茶能够保护消化系统，预防便秘的出现。

　　若一个人体内的胆固醇水平太高，容易堵塞血管，出现动脉粥样硬化。茶叶中的茶多酚能够调节体内脂肪代谢，清理堆积在血管内的胆固醇和甘油三酯，减轻血管压力，预防心脑血管疾病。

　　茶叶中的儿茶素有抗衰老的作用，尤其是普洱茶中的儿茶素含量更高，中老年人可以在平时多喝些茶水。

　　茶叶当中含有丰富的茶多酚，这种物质能够抑制亚硝酸的合成，同时茶叶中含有大量的抗氧化物质，能够清除自由基对身体造成的伤害，抑制癌细胞的生长，所以喝茶水有防癌抗癌的作用。

　　空腹喝茶会稀释胃液，降低肠胃的消化能力，茶叶中的某些成分渗入血液，从而导致心慌气短、头晕、四肢无力的症状。

　　酒后大量饮茶会加重肾脏代谢负担，喝酒后人的心跳速度加快，心脏的负担也会随之加重，喝酒之后大量饮茶不利于心脏健康。

　　女性在经期一定不要喝茶，尤其是浓茶，会加重痛经。根据相关研究表明，与不喝茶的人相比，经期喝茶的人发生经期紧张症的概率高出了2.4倍左右。

　　综上所述，无论是喝茶还是喝白开水都是很好的养生方式，大家可以根据自己的喜好选择，需要提醒大家的是：虽然喝水或喝茶对身体大有好处，但是也要控制好量，每天的饮水量最好控制在1500到2500毫升左右，喝太多会加重肾脏负担，适得其反。

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