2023年10月23日，农历九月初九，又到了我国一年一度的重阳佳节。重阳节喝菊花茶的习俗已经风靡全国，并且菊花茶已经成为了人们居家必备的保健饮品了。我们在挑选菊花茶时经常会看到有杭菊、胎菊、皇菊等各式各样的茶品，让人眼花缭乱。今天我们就来认认这些菊花茶。
菊花是菊科植物菊的头状花序，是我们传统中药的一种，具有药用及保健作用。其性微寒，味甘、苦，主要功效是散风清热、平肝明目。现代研究还表明菊花有调节“三高”、抗菌、养心的作用。菊花茶按照花色一般分为黄菊、白菊两大类。而根据不同花期采摘制作的花茶，又有胎菊、菊米之分。胎菊是菊花花蕾已经开放但未完全张开采摘制作的花茶，菊米是菊花花蕾形成但没有开放采摘制作的花茶。在功效上，黄菊长于疏风清热，常用于外感风热，发烧、头痛、咳嗽，有黄色黏稠痰液的时候。白菊长于平肝明目，适合于眼睛发红肿痛，怕光流眼泪，看东西模糊不清，以及头痛眩晕的时候。胎菊、菊米与菊花均有清热解毒、平肝明目功效，但胎菊还具有安神助眠的作用，适用于失眠、多梦、惊恐等症状。菊米兼有平肝降压作用。
四大名菊是我国最出名的菊花，包括贡菊，杭菊、滁菊、亳菊，除此之外还有怀菊、皇菊等。贡菊、滁菊为白菊，杭菊既有杭白菊，又有杭黄菊，而杭白菊，以胎菊为上品，尤为出名。这些品种虽同为菊花，其功效却各有所长。具体见下表：
适合泡茶饮用，可每日取杭白菊5~10克，沸开水冲泡后,即可饮用，眼睛干涩明显者，可加入枸杞10克。
取贡菊、山楂、金银花各10克煎水代茶饮，或研末冲水饮用，有化淤消脂、清凉降压、减肥轻身功效。
饮用时亦可搭配决明子。注意可能出现过敏情况，出现皮疹等过敏反应，应立即停服。
另外我们还经常看到野菊花茶、昆仑雪菊茶，其实它们不是菊花，而菊花的近亲。这三者在功效上类似，野菊花侧重于清热解毒；而菊花侧重于疏散风热和平肝潜阳；昆仑雪菊性质更加偏凉，具有一定的活血作用。
最后温馨提示：菊花性微寒，寒性体质及脾胃虚寒者不宜多饮。菊花茶虽好，也不要贪杯哦！
中医认为养生要顺应自然规律，保持体内气血顺畅，为全年的身体保养和健康打下基础。在春季万象更新，人体能量消耗增加，新陈代谢加快，此时养生不仅能帮助人们适应气候变化，还能增强身体免疫力，预防疾病发生。春季养生是我国古代养生文化的重要组成部分，结合了中医辩证施治和西医预防的理念，通过科学合理的饮食、运动、休息等方式，以达到预防疾病、增进健康的目的。注意事项防寒乍暖还寒时，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要。罗医生提醒大家，一防外寒，外界气温变化寒气入侵，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。二防内伤，即为寒气所伤。“寒伤阳，心属阳，寒气入侵，心脏首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高发期。养脾胃肝属木，脾属土。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有肠胃功能长期不好的人或慢性胃病，在这个季节调养脾胃，对一整年的健康都很有帮助。”饮食注意如今正值初春，寒气未退，应多食用绿色、黄色的蔬菜和水果，以助肝气生发，同时清解虚火。可多食甘味以补益人体的脾胃之气，如小米、豆芽、菠菜、生姜、大蒜、鸡肉、大葱、菜花、竹笋、白菜、大枣、胡萝卜等。防“火” 在中医理论中，肝脏的病理机制为多实少虚。如果春季调养不当，容易引起肝火上升。五脏相通，肝火上升也会影响到其他脏腑，引起胃火、心火、胆火等，出现夜梦惊悸、心烦易怒。罗医生特别提醒您，阴虚体质的人群，在春天还容易出现虚火上升的问题，出现心慌失眠、腰膝酸软、耳鸣头晕等问题，因此也要防虚火。注意情志情绪郁结亦为春季大忌，因可导致肝气郁而不发，加重全身郁滞症状，易导致抑郁症的发生。因此通过良好得心理调摄，可以促进肝气的生发疏达，对全身气机的调畅有重要的促进作用，从而维持全身气血的正常运行。肝主怒，怒极伤肝，迫使气血上逆，极易出现肝阳勃发，而见高血压、脑中风、头晕目眩等。秘方茶饮
在春季，大家常常会出现因脾虚湿困导致的消化不良、春困等情况。适量饮用花茶能达到提神、疏肝健脾、祛湿等保健功效。罗医生把平时自己喝的茶饮都分享给大家~菊花决明子茶菊花决明子茶：材料：菊花、决明子、陈皮。作用：清肝降压、提神醒脑。枸杞菊花茶枸杞菊花茶：材料：菊花、枸杞、冰糖适量。作用：提神醒脑、缓解疲劳。栀子饮栀子饮：材料：栀子10克、桑叶10克、百合10克。作用：泻火除烦，清肝明目，清心安神。
罗医生认为养生的最高境界：多和喜欢的人在一起，远离负能量的人和事儿，好心情是身体健康的根本！祝各位患友幸福安康！
湿气是现代人健康的克星，主要包括脾胃虚寒、脾肾阳虚和肝肾阴虚等不同体质，祛湿茶方主要针对阳虚体质。下面介绍几种祛湿茶：
2. 薏仁茶：取适量的薏仁、白术、橘皮、甘草等，加清水煮沸后饮用，具有化湿健脾、消食宁神的效果。
3. 荷叶茶：荷叶、绿茶、菊花、决明子等，加水煎煮后饮用，具有清热解暑、利尿祛湿的作用。
6. 桂圆红枣姜茶：将桂圆、红枣、姜片加红糖泡水即可，具有暖宫补血的作用。
以上是几种常见的祛湿茶，您可以根据自己的实际情况选择适合自己的祛湿茶。此外，要保持生活规律，避免熬夜和长时间久坐，以免加重体内的湿气。
在春季，此自然之气与“肝”相通应，若人体肝气旺盛，或肝气不能顺畅疏泄，则易出现心烦易怒、郁闷焦虑甚至抑郁等情绪。而情绪波动过大，亦会反过来影响到肝的疏泄和阳气的升发，进而造成脏腑机能紊乱，引发诸多健康问题，影响我们工作和生活状态。
春天里百花盛开，我们因时因地制宜，此时，不妨与药香、花香、食物的辛香相伴，帮助我们在春天疏肝升阳。
春季可适当食用辛温发散的食物，以顺应自然升发阳气，如韭菜、香菜、荠菜、葱白、生姜等。
此外，春季肝气较旺，且雨水增多，湿气渐增，易伤脾胃，宜少食酸味食物，多食甘润食品及健脾化湿的食物，如大枣、山药、薏苡仁、芡实、陈皮等。
加减：因体内有火或津液不足导致轻微便秘的人群，可加决明子10克，达到清热泻火、润肠通便的效果。
制法：苍术、白芷、薄荷、菖蒲、木香、藿香、苏叶等中药各适量，共研极细末，装致密小囊。
使用方法：把香囊挂在胸前，每日上下午各置于鼻前闻1次，每次2~3分钟；亦可挂于车内或晚上放置枕头边。功效：芳香化浊，祛疫辟秽，静心凝神。
提醒：存放及使用时注意防水、防潮、保持干燥，香囊内的中药粉需要定期更换，建议每两周更换一次，以免浓度降低，影响效果。孕妇不宜使用。香囊内中药禁内服。
春天本应是万物复苏的季节，有人却总在凌晨3点盯着天花板？明明身体疲惫，大脑却像被按了开机键？多梦易醒、辗转反侧，第二天昏昏沉沉…
中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果春季不注意情志调摄，情志不遂，肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐。
春季饮食应顺应阳气升发向上之特性，以微温助阳、清轻升发食物为主，有利于阳气的升发，助肝之疏泄，常见的食材有葱、韭菜、香菜、香椿、春笋等，加工而成的香椿炒蛋、春笋炒肉等是春季饭桌上常见的美食。
此外，进食辛散微温食物也有助于祛散湿邪，春季多雨，湿邪较重，容易“春困”，影响睡眠节律。由艾草、糯米粉等加工而成的艾米果，具有散寒除湿、健脾益气的作用。
肝证失眠主要以肝火扰心、肝郁气滞、肝血虚型为主，故肝证失眠的药膳调摄以疏肝理气、清肝泻火、补益肝血为主。
用于面白无华、夜寐多梦者；药膳原料有熟地、酸枣仁、猪肝、何首乌等；药膳方可有首乌决明子汤、酸枣仁粥、猪肝蒸柏仁等。
用于心情抑郁、胸胁或少腹胀满、咽部异物感的失眠者，药膳原料有香橼、梅花、玫瑰花、木香等；药膳方可选香橼饮、梅花银耳羹、玫瑰花茶等。
鲜香橼1个，麦芽糖适量。二味隔水炖3～4小时，每次服15毫升,日2次，具有理气宽胸，养心安神的作用。
干银耳50克，陈皮5克，白糖50克，三味加水同煎30分钟后，入梅花10朵，煮沸片刻。具有疏肝解郁，益胃生津的作用。
用于急躁易怒，头晕头胀，口干口苦，舌红苔黄，脉弦数的失眠者，药膳原料可选用油麦菜、芦荟、菊花、夏枯草、蒲公英、荷叶等；药膳方有清炒油麦菜、凉拌芦荟、菊花茶等，具有清泻肝火的作用。
“广步于庭，披发缓行，以使志生。”春季天气逐渐转暖，建议适当增加户外活动时间，如散步、慢跑等，以促进皮肤合成维生素D。春季晨起宜披发散步，牵拉筋骨，使四肢舒展，以促进气血流通，疏通经络，振奋阳气。肝主筋，功法运动以易筋经为主，符合春季养肝之道。春季肝旺，不可压抑自己的不良情绪，应及时宣泄出去，可选择踏青郊游，爬山等休闲运动，以放松身心，畅达气机。
因情志过极导致肝失疏泄时，可聆听“角调式”音乐，如《春风得意》、《江南好》、《草木青青》、《红河的春天》、《列子御风》等。角音五行属木，与春季对应，多表现为一派欣欣向荣的景象，有助于缓解肝郁气滞型失眠。
你有没有过这样的经历？第⼆天有特别重要的工作，你发誓今晚要睡个好觉，但却睁着眼睛看着窗外由夜⾊弥漫变成晨光熹微，明明已经困倦到头重脚轻、头晕脑胀，却怎么都没办法进⼊梦乡。
失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆减退和工作效率下降等后果。失眠不仅影响人的情绪，甚至影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式。
中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果春季不注意情志调摄，情志不遂，肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐。
春季是万物复苏的季节，人体阳气从冬季中逐渐“苏醒”，此时应早起，适当运动，以顺应大自然阳气之升发，向上向外舒展、条达肝气；同时夜晚也是人体阴阳调和的最佳时间，人卧则血归于肝，常熬夜，则会导致肝血不足，肝火上炎。故而在春季要睡好子午觉，子时（23时至01时）为胆经循行时间，此时进入睡眠，有利于肝胆之气发挥其疏泄作用；而午时为心经当令，也是阴阳交替的关键时间，应当注意休息，午时小憩可降心火，亦可保证下午的学习和工作效率。
此外，进食辛散微温食物也有助于祛散湿邪，春季多雨，湿邪较重，容易“春困”，影响睡眠节律。由艾草、糯米粉等加工而成的艾米果，具有散寒除湿、健脾益气的作用。
用于心情抑郁、胸胁或少腹胀满、咽部异物感的失眠者，药膳原料有香橼、梅花、玫瑰花、木香等；药膳方可选香橼饮、梅花银耳羹、玫瑰花茶等。
鲜香橼1个，麦芽糖适量。二味隔水炖3～4小时，每次服15毫升,日2次，具有理气宽胸，养心安神的作用。
干银耳50克，陈皮5克，白糖50克，三味加水同煎30分钟后，入梅花10朵，煮沸片刻。具有疏肝解郁，益胃生津的作用。
用于急躁易怒，头晕头胀，口干口苦，舌红苔黄，脉弦数的失眠者，药膳原料可选用油麦菜、芦荟、菊花、夏枯草、蒲公英、荷叶等；药膳方有清炒油麦菜、凉拌芦荟、菊花茶等，具有清泻肝火的作用。
因情志过极导致肝失疏泄时，可聆听“角调式”音乐，如《春风得意》、《江南好》、《草木青青》、《红河的春天》、《列子御风》等。角音五行属木，与春季对应，多表现为一派欣欣向荣的景象，有助于缓解肝郁气滞型失眠。
我们常说的“上火”，属于中医的热证范畴，身体上火可以分为心火、肺火、胃火、肝火、肾火。
因为经络循行以及脏腑的生理关系，不同脏腑的“上火”，都可以在脸上不同部位表现出来。
心火亢盛常见的症状为脸上易长疖子、易生痘、长痤疮、起粉刺及出油等。这类人群还会出现心烦、失眠、口舌生疮、小便黄赤等一系列问题。
从食疗角度讲，雪梨、银耳、莲子心、绿豆汤、苦瓜等可以降心火，可以适当多吃，每天临睡前泡泡脚，可以“引火下行”。
肝火旺盛，眼睛最易出现症状，主要表现为眼睛红肿、灼热、疼痛、干涩、眼结膜充血、分泌物增多、流泪、视物模糊等，同时有烦躁、易怒、两肋疼痛、口苦便干等症状。
可短期喝绿豆汤、决明子茶、薄荷茶、菊花茶清肝火；配合揉按太冲、行间、涌泉等穴位，也有清肝泻火效果。
肺火旺盛时，会出现鼻部呼气灼热、鼻孔干疼、鼻内疖肿、鼻出血、鼻塞、鼻流黄涕等症状，同时还会咽喉肿痛、咳嗽、咯黄黏痰等问题。
肺火大可以用金银花、黄芩、鱼腥草、蒲公英等煮水喝，还可适当吃些清肺热的蔬果，比如枇杷、雪梨、白萝卜、银耳、百合等。
当胃火大时，上行入齿，易引起牙龈红肿疼痛、牙龈出血、牙齿松动、牙龈溃疡等症状。同时，胃火大也会导致下消化道津液缺失，引起口苦、口渴、口腔溃疡、口臭等问题。
身体有胃火时，建议保持清淡饮食，适当食用新鲜蔬果，特别是西瓜、黄瓜、苦瓜、莲藕、葡萄等，可降胃热。
肾火一般指肾中阴液不足，虚火内盛所引起的症状——“阴虚火旺证”，表现为头晕目眩、耳鸣、耳聋，还会出现烦热、失眠、盗汗，伴有腰膝酸痛、胫骨痛、足跟痛。
肾虚火旺时，要注意调理情绪，避免熬夜，合理作息。饮食上，可以多吃“黑色入肾”的食物，如黑米、桑葚、黑芝麻等。
操作：以拇指指端点压穴位，力度由轻到重，以出现酸、麻、胀的感觉为宜。连续点按3-5分钟即可。
我问他日常用眼习惯——每天对电脑十小时，下班刷手机到半夜，几乎没有户外活动。我说：“你这个情况，在眼科医生眼里，一点都不意外。”
美国一项著名的COMET研究曾给出过让人安心的数据：77%的近视孩子在18岁时度数趋于稳定，24岁时达到96%。听起来很美好。但问题出在对“稳定”的定义上——在这些研究里，只要一年增长不超过50度，就算“稳定”。
发现陷阱了吗？一个20岁的年轻人一年涨25度，在研究中属于“稳定”。但30年下来呢？
就算两年涨25度，30年也是近400度的差距。这就是温水煮青蛙式的缓慢进展，被“不超过50度即稳定”的粗放指标完全掩盖了。
休斯顿大学和强生公司的研究团队不看“一年”涨多少，而是看“三十年”涨多少，这一看就看出了大问题。
美国数据显示：30年间，原来100度的人变成210度，涨了110度；原来300度的人变成440度，涨了140度；原来600度的人变成790度，涨了190度。
结论很明确：无论哪国人，20到50岁这三十年，近视度数平均都会以约100度甚至更高的幅度悄悄增长。度数越高，进展越快。
身高长完就不再长了，但眼轴不同——它是一个可以被后天环境“诱导”继续延长的参数。
现代成年人的生活方式——高强度近距离用眼，整天盯屏幕，极少户外活动——正在给眼睛施加持续的“近视压力”。眼睛为了适应“看近”需求，通过复杂的生物信号调节，以每年微小的幅度默默拉长眼轴。
儿时近视是百米冲刺，成年期则是一场慢跑马拉松。每年零点几毫米，累积30年，就成了临床意义的近视加深。
眼轴每拉长1毫米，度数增加约200到300度。眼轴不断拉长，眼球壁被持续撑薄，视网膜、脉络膜也跟着变薄变脆弱。眼球就像气球，吹得越大，壁越薄，越容易出问题。
高度近视者成年后度数进展更快，这意味着眼轴还在拉长，视网膜更加脆弱。视网膜脱离、黄斑裂孔、青光眼、脉络膜萎缩——这些不可逆的眼底病变，都和眼轴的过度拉长密切相关。
第一，养成正确用眼习惯。遵循20-20-20法则：每用眼20分钟，看6米外远处20秒。眼睛离屏幕不少于50厘米，每天保证两小时户外活动，午休出门走20分钟都管用。
第二，定期查眼底。高度近视者每年至少一次全面眼科检查，一定要散瞳查眼底、测眼轴。做过近视激光手术的更要查，手术只是改变了角膜曲率，眼底风险并未消失。
第三，中医养护。中医讲“肝开窍于目”，长期用眼导致气血不畅、睫状肌痉挛。日常可做眼周穴位按摩（睛明、攒竹、太阳、四白等穴），用菊花枸杞决明子熏蒸或热敷眼周，喝枸杞菊花茶、决明子茶清肝明目，还可以尝试耳穴压豆进行长期保养。这些方法重在调理功能、延缓进展，为眼睛做长期抗衰老维护。
第四，现代防控手段。离焦框架镜、OK镜、离焦软镜等，成年人同样可以在医生评估后使用，与中医养护互补，共同延缓眼轴增长。
那位程序员后来改了习惯，午休坚持出门散步，减少熬夜刷手机，配合中医眼部调理。一年后复查，度数没有再涨。
你对眼睛欠的债，时间会利滚利；你为眼睛做的每一分投资，它也会用一辈子的清晰视野来回报你。
1. 放松自己。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床后，要让自己身体完全放松，有利于安然入睡。
助睡眠的花茶有很多种，比如茉莉花茶、玫瑰花茶、薰衣草茶、合欢花茶、改善睡眠的花茶、枣花茶、菊花茶等。
其中茉莉花茶是养心安神、稳定情绪、帮助睡眠的佳品，玫瑰花茶也有助眠的作用，薰衣草茶和迷迭香茶喝了之后也有助睡眠的效果，而合欢花茶能安神解郁，也能起到助眠的功效。除了这些花茶之外，还可以选择改善睡眠的花茶、枣花茶、菊花茶等，这些花茶喝了之后也能起到一定的安神作用，能帮助入睡。
1. 玫瑰花茶：玫瑰花茶是一种具有多种功效的花茶，它可以调节内分泌，促进血液循环，改善肤色，消除疲劳，提高免疫力。同时，玫瑰花茶还有助于调节情绪，缓解焦虑和压力。
2. 菊花茶：菊花茶是一种具有清热解毒、明目、降血压等多种功效的茶饮，特别适合中老年人和长期坐在电脑前的人饮用。
3. 茉莉花茶：茉莉花茶是一种具有清热解毒、解郁安神等多种功效的花茶，可以缓解头痛、头晕、失眠等症状，同时还有助于排毒养颜。
4. 金银花茶：金银花茶是一种具有清热解毒、抗炎、抗病毒等多种功效的花茶，特别适合在流感季节饮用。
5. 桂花茶：桂花茶是一种具有清热解毒、止咳化痰、润肺等多种功效的花茶，特别适合在秋季饮用。
6. 薄荷茶：薄荷茶是一种具有清热解毒、解表散寒等多种功效的花茶，可以缓解感冒症状，同时还有助于提神醒脑。
7. 柠檬茶：柠檬茶是一种具有清热解毒、美白祛斑等多种功效的花茶，可以促进新陈代谢，有助于排毒养颜。
